60岁女人要补充哪些微量元素呢 维生素D与钙质的吸收有什么关系呢

进入中老年之后，女人们会瞬间觉得自己不年轻了。不仅容颜衰老，脸上长了许多的皱纹，而且身体素质也日渐变差，动不动就感冒、发烧。她们觉得自己年轻的时候，一年到头都不怎么生病。这样一对比，觉得自己真的老了。如果女人们不保健身体的话，老化速度会更快，更容易生病，更觉得力不从心。那么女人进入中老年该怎么防病呢？下面分享几个中老年人防病保健身体的方法，快来瞧瞧。

女人进入中老年该怎么防病

一、40岁女人要重视卵巢健康

年龄段为40~50岁的女人们，最容易出现卵巢癌，这种疾病很常见。不及时治疗的话，可是会不断侵蚀女人们的身体，最终因此失去生命。对此，建议女人们进入40岁以后，就要开始重视卵巢健康。

1、比如说每年都要做卵巢检查，看看卵巢健康状况。因为卵巢器官位于盆腔深处的位置，不通过检查了解的话，很难发现卵巢里长了肿瘤。

2、不要抽烟，不少女人习惯抽烟解压，长期抽烟会影响卵子质量，还会影响卵巢功能发挥。因为香烟中含有大量的焦油、尼古丁等有毒素质。

3、经常吃黑豆，这种食物可是豆类中的“王者”，富含植物雌激素，经常用它打豆浆饮用，有助为女人们调节雌激素水平，帮助滋养卵巢。

二、50岁女人要重视更年期保健

女人们50岁左右的时候，就会进入更年期。处于这年龄段的时候，身体雌激素水平下降的特别快，从而导致女人们的生理和心理都会发生反应。所以说，更年期的时候必须做好保健措施，才能少生病，减少更年期不适出现。

1、 要及时补钙，进入更年期之后，雌激素水平会大幅度下降，如此会影响身体吸收钙质，最终导致骨质疏松症，极其容易诱发骨折意外。

2、 学会自我调节情绪，更年期女人们情绪变化无常，会经常大发脾气。负面情绪长期存在，会影响内分泌，致使皮肤恶化，加速人体老化。因此，更年期女人们要想法子愉悦自己，不要与他人计较过多，过好自己小日子，开开心心过日子就好了。

3、 睡前喝蜂蜜牛奶，更年期女人们非常容易失眠，而且入眠难。建议睡前的时候，可以可以热一杯牛奶，再加入适量的蜂蜜调匀了饮用。这是因为牛奶含有色氨酸，这是一种具有助眠安神作用的营养物质。

三、60岁女人要重视补钙

进入60岁之后，相对更年期的阶段，女人们钙质流失的速度会更快。若是在这个阶段不及时补钙的话，不小心摔个跤，就出现了手脚骨折、骨盆骨折等意外。

1、补充维生素D，60岁女人们补钙之后，吸收程度没有年轻的时候那么好。因为进入老年之后，小肠的吸收功能减退了，摄入的钙质无法完全被身体吸收。为了促进身体吸收钙质，60岁女人们要及时补充维生素D，这种营养物质可以促进小肠功能。

2、多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有大量的矿物质、维生素等，这些营养物质也能够促进身体吸收钙质。建议每天要多吃些新鲜的蔬菜，比如说菠菜、洋葱等。